Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
06 Сентября 2018 0 94
Предыдущая статьяСледующая статья

5 признаков того, что вы пьете слишком много воды

Диетологи постоянно напоминают нам, что нужно пить больше, поэтому практически все зациклены на борьбе с обезвоживанием. При этом многие забывают, что избыток жидкости также вреден, как ее недостаток.

Так почему накачиваться водой плохо? Когда ее много, в ваших клетках до предела снижается уровень натрия, из-за этого они «разбухают». Если не выровнять баланс с калием и магнием, последствия могут быть самыми тяжелыми, вплоть до комы.

Современные рекомендации говорят о том, что 2 л воды в день вовсе не нужны, потому что вы получаете большую ее часть в течение дня из еды – овощей, фруктов; и напитков – чая и кофе. Правильно ориентироваться на свое чувство жажды. Этот сигнал поступает из ответственного отдела мозга – гипоталамуса – тогда, когда ваши запасы действительно истощены.

Если у вас есть эти симптомы – ваш организм изможден:

  • вас мучает пульсирующая головная боль – из-за снижения количества натрия клетки мозга увеличиваются в размере – растет и внутричерепное давление. Именно оно вызывает неприятные ощущения;
  • вы заметили сильную отечность – больше становятся не только клетки внутренних органов – но и кожи;
  • судороги в ногах – вода необходима, чтобы пополнить резерв электролитов, но чем интенсивнее вы ее теряете с мочой, тем сильнее он нарушается – могут возникнуть мышечные спазмы;
  • чувство усталости.  Большой объем жидкости – это сверхнагрузка на почки – главный «фильтр» вашего организма. Она провоцирует выработку «стрессовых» гормонов, из-за чего вы можете чувствовать себя плохо;
  • тошнота и рвота – аналогичные симптомы возникают и при дегидратации. Они связаны, опять же, с «перегрузкой» почек, которые просто физически не могут вывести столько лишнего.

Читайте о 5 признаках того, что вы пьете слишком много кофе.

 

 

 

 

 

 

похожие статьи
21 Сентября 2018 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал
Регулярная физическая нагрузка – ключ к подтянутым ягодицам и «просушенным» ногам. Разбираемся, как их заполучить, если вы живете в цейтноте.
19 Сентября 2018 3 признака того, что вы недостаточно спите
Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов?
18 Сентября 2018 3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий