Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
27 Августа 2018 0 117
Предыдущая статьяСледующая статья

3 причины, которые на самом деле не дают вам похудеть до вашего идеального веса

Все просто.

Вы совершили ошибку в питании

Их может быть множество: вы сократили приемы пищи до одного-двух раз в день, сидите на «монодиетах», например, на гречке или кефире; в вашем рационе много рафинированных продуктов (белого хлеба, макарон из муки высшего сорта, сладостей, жареного картофеля), при этом мало клетчатки.

Как правильно:

  • желательно есть 4-5 раз в день небольшими порциями – так организм перейдет в режим активного метаболизма, и будет «жечь» «дрова», которые вы подбрасывайте;
  • увеличивайте количество клетчатки в рационе – мы недавно рассказывали о том, как это сделать;
  • старайтесь, чтобы ваше питание было разнообразным и включало все группы здоровых продуктов;
  • уменьшайте порции.

Вы расходуете мало калорий

Для того, чтобы метаболизм проходил более интенсивно и калории сжигались, нужна физическая нагрузка, в первую очередь – силовая. Такие тренировки способствуют развитию мышечной ткани, которая «дорого» обходится организму – чтобы поддерживать ее, он тратит больше энергии из своих запасов. За счет этого вы худеете.

Как правильно:

  • 2-3 раза в неделю посвящайте время силовым упражнениям с весом и на тренажерах;
  • начинайте и заканчивайте занятия фитнесом с кардионагрузки – бега или эллиптического тренажера.

У вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы даже не подозревали

Возможно, у вас нарушен уровень гормонов или развивается диабет.

Как правильно:

  • постарайтесь пройти полное обследование, которое поможет выяснить, нет ли скрытых причин, которые тормозят ваше преображение.

 

 

 

похожие статьи
21 Сентября 2018 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал
Регулярная физическая нагрузка – ключ к подтянутым ягодицам и «просушенным» ногам. Разбираемся, как их заполучить, если вы живете в цейтноте.
19 Сентября 2018 3 признака того, что вы недостаточно спите
Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов?
18 Сентября 2018 3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий