Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
23 Июля 2018 0 142
Предыдущая статьяСледующая статья

Как не стать жертвой популярных диет: 6 советов

В мире полно людей с избыточным весом – не удивительно, что диеты так популярны. Вот несколько советов, которые помогут вам не стать жертвой похудательных систем.

#1. Нет никаких суперфудов и таблеток, которые будут жечь жир, пока вы спите или смотрите телевизор.

#2. Некоторые ингредиенты БАДов для похудения могут быть опасными и даже смертельными.

#3. Не ведитесь на диеты и процедуры, которые обещают вам быструю и легкую потерю веса. Когда такое происходит, вы теряете только воду и мышечную массу – ваш жир остается с вами.

#4. Избегайте систем питания, которые предполагают исключение продуктов, которые рекомендуются для здорового питания. Например, исключение углеводов. Даже если вы будете принимать витамины, вам все равно будет не хватать нутриентов.

#5. Жесткие системы питания, которые основаны на ограничениях и тотальном контроле, могут быть психологически тяжелыми. Прежде, чем сесть на ту или иную диету, подумайте, сможете ли вы питаться так постоянно? Если нет, то лучше от нее отказаться.

#6. Чтобы худеть, нужно тратить больше ккал, чем вы съедаете. Регулярная физнагрузка необходима для активного обмена веществ.

Если вы хотите поддерживать здоровый вес, иметь красивый рельеф тела, лучше сделать здоровое питание частью своей жизни. Выбирайте здоровые жиры – рыбные и растительные, правильный протеин – из нежирного мяса и птицы и сложные углеводы – из цельного зерна.

похожие статьи
07 Декабря 2018 3 продукта, которые вредны при простуде
Считается, что они помогают, но это неправда.
29 Ноября 2018 Какое питание – здоровое?
О правильном рационе много говорят и пишут, но многие до сих пор точно не знают, что это такое. Все элементарно.
27 Ноября 2018 3 привычки в питании, от которых лучше отказаться ради вашего здоровья
Эти привычки могут принести серьезный урон вашему здоровью.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий