Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
08 Июня 2018 0 176
Предыдущая статьяСледующая статья

6 вещей, которые улучшат ваше здоровье

Вы действительно почувствуете разницу.

Всегда держите в морозилке замороженные ягоды и овощи

Благодаря этому в вашем рационе всегда будут витамины и микроэлементы. Готовьте из ягод смузи, добавляйте их в творог. Добавляйте овощи в гречку или бурый рис. Питательные вещества не разрушаются при заморозке, поэтому можете смело брать чернику, клубнику, брокколи и другие продукты.

Каждый вечер собирайте для себя на завтрак здоровые перекусы

Так вам не придется утолять голод шоколадными батончиками, печеньками и прочим фастфудом – сами того не замечая, вы добавляете за из счет 400-500 лишних калорий к своему рациону в сутки. Подойдут свежие фрукты с орехами, либо сухофрукты, долька горького шоколада, бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, помидором и сыром.

Открывайте форточку

Кислород нужен для клеточного дыхания и качественного восстановления организма.

Закрывайте ночные шторы       

В темное время суток вырабатывается гормон мелатонин, от которого зависит здоровье репродуктивной системы. Даже небольшое количество света ночью снижает его синтез.

По возможности передвигайтесь пешком

Во время ходьбы не только «горит» жир, но еще и в норму приходит ритм сердца, благодаря чему снижается уровень кортизола – гормона стресса. Вы худеете и начинаете трезво мыслить.

Не заливайтесь 2 литрами воды, если не хотите пить

Рекомендация о том, что в день нужно пить как можно больше воды – ошибочная. Вода содержится в достаточном количестве во многих продуктах – овощах, фруктах, зелени, напитках и супах. Когда ее недостаточно – мозг запускает чувство жажды, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям. Помните, что большое количество воды также нехорошо, как и обезвоживание.

 

 

 

похожие статьи
21 Сентября 2018 5 подсказок, как больше двигаться, если у вас совсем нет времени на спортзал
Регулярная физическая нагрузка – ключ к подтянутым ягодицам и «просушенным» ногам. Разбираемся, как их заполучить, если вы живете в цейтноте.
19 Сентября 2018 3 признака того, что вы недостаточно спите
Помните поговорку «сон – лучшее лекарство?». Конечно, в тяжелых случаях он не поможет, но есть данные, согласно которым, его недостаток связан с риском различных видов рака, диабета и болезней сердца. Проверьте, нет ли у вас этих симптомов?
18 Сентября 2018 3 разрушительных мифа о здоровом питании
Проверьте себя – возможно, вы верите в один из них.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий