Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
04 Июня 2018 0 94
Предыдущая статьяСледующая статья

4 завтрака, несовместимых со стройной фигурой

Вы наверняка раньше считали эти варианты завтраков полезными. На самом деле – нет.

Сухие завтраки

Кукурузные хлопья, мюсли и воздушный продаются с лозунгом «здоровый завтрак». В реальности к правильному питанию они не имеют никакого отношения. Это продукты глубокой переработки, состоящие из простых углеводов и большого количества сахара. Кроме того, практически все они проходят предварительную обжарку, что еще больше повышает их калорийность.

Как правильно: готовить каши – идеальны грубая овсянка, пшеная каша.

Обезжиренные молочные продукты

Йогурты, творожки и сырки – 0% не так уж полезны, как принято считать. Такие продукты обычно содержат больше сахара – его количество специально увеличивают для того, чтобы компенсировать отсутствие вкуса, который создается за счет жирности. Кроме того, постоянное употребление обезжиренных продуктов может приводить к застою желчи и нарушению работы желчного пузыря.

Как правильно: выбирать продукты с низкой жирностью – до 7%.

Соки

Вы наверняка были уверены, что стакан свежевыжатого сока утром – обязательный пункт здорового питания. На самом деле свежевыжатые соки ничем не лучше пакетированных. И те, и другие – представляют собой воду и сахар. В отличии от фруктов, они не содержат полезную клетчатку – она остается в мякоти.

Как правильно: полезнее съесть целый апельсин или яблоко, чем пить соки.

Бутерброды

Бутерброды могут быть и полезными, и вредными. Вредные бутерброды – это белый хлеб в сочетании с колбасой, сыром или сливочным маслом. Вы получаете сразу много простых углеводов и жиров, которые приводят к отложению жиров.

 

Как правильно: полезны бутерброды из цельнозернового хлеба с сыром, авокадо, помидорами, куриной грудкой. Такие бутерброды зарядят вас «здоровой энергией»: сложными углеводами, протеинами, клетчаткой, правильными жирами.

похожие статьи
19 Июня 2018 6 продуктов здорового питания, которыми можно заменить вредную еду
Многие уверены, что нужно вести подсчет калорий. На самом деле гораздо важнее обращать внимание на то, из каких источников вы их получаете. Попробуйте заменить вредные источники на полезные – и ахнете от результата.
13 Июня 2018 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий