Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Мая 2018 0 664
Предыдущая статьяСледующая статья

Правило, которое поможет вам засыпать за две минуты, даже если у вас хроническая бессонница

Оно пришло к нам из йоги и было исследовано Гарвардскими учеными.

Правило называется «4-7-8», вот его суть:

  • вдох носом – 4 секунды;
  • задержка дыхания – 7 секунд;
  • выдох – 8 секунд.

Почему правило срабатывает

Эта элементарная методика основана на физиологии вашего тела. Гарвардские специалисты исследовали ее и обнаружили, что при таком порядке вдохов-выдохов в норму приходит ритм биения сердца. Она рекомендуется не только для того, чтобы решить проблему с бессонницей, но и при панических атаках, во время которых сильно увеличивается пульс.

похожие статьи
17 Августа 2018 8 вещей, которые позаботятся о вашем сердце и снизят риск инфаркта
Сердце – важнейший орган, но мы почему-то не бережем его – изводим нагрузками, нездоровой едой и курением. Что нужно сделать, чтобы улучшить его здоровье?
16 Августа 2018 Что такое средиземноморская диета?
Средиземноморская диета – это даже не диета, а традиционные здоровые привычки в питании жителей Средиземноморского побережья – Франции, Греции, Италии и Испании.
14 Августа 2018 Не может быть: крахмал поможет похудеть
Картошка и макароны сделают фигуру идеальной.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий