Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Мая 2018 0 143
Предыдущая статьяСледующая статья

8 правил, которые помогут похудеть к лету, ни в чем себе не отказывая

Экспресс-похудение без вреда для здоровья.

Массаж   

Массаж улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом, что способствует более активному сжиганию калорий.

Специи

Корица, имбирь и другие специи повышают температуру тела, за счет чего начинается интенсивное окисление «отложенных» про запас белков, жиров и углеводов.

Выбирайте облегченные версии любимых сладостей

Например, плодово-ягодное мороженое вместо жирного сливочного пломбира; горький шоколад вместо молочного, фруктовые смузи вместо сладких йогуртов.

Выбирайте более здоровый хлеб

Вместо белого хлеба попробуйте цельнозерновой – он богат клетчаткой, которая улучшает перестальтику кишечника и позволяет терять вес быстрее.

Исключите соль

Точнее продукты, которые содержат ее в большом количестве: сосиски, колбасы, фастфуд. Соль задерживает воду в организме, за счет чего возникает отечность.

Минимизируйте потребление алкоголя

Алкогольные напитки имеют высокую калорийность, приводят к задержке жидкости.

Ешьте 5-6 раз в день

Так у вашего метаболизма просто не будет шансов «отключиться» – он будет активным в течение всего дня.

Увеличьте физические нагрузки

При каждой возможности постарайтесь ходить пешком, лучше всего записаться в спортзал или бассейн.

 

похожие статьи
19 Июня 2018 6 продуктов здорового питания, которыми можно заменить вредную еду
Многие уверены, что нужно вести подсчет калорий. На самом деле гораздо важнее обращать внимание на то, из каких источников вы их получаете. Попробуйте заменить вредные источники на полезные – и ахнете от результата.
13 Июня 2018 4 уловки мозга, из-за которых вы толстеете
Ловушки, в которые мы все попадаем, и что с ними делать.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий