Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Декабря 2013 0 246
Предыдущая статьяСледующая статья

Самые полезные продукты для мозга в 2013 году

По исследованиям продуктов питания в 2013 году и результатам этих исследований подведены итоги и названы самые полезные продукты,  повышающие работоспособность мозга, стимулирующие его деятельность. Все продукты должны быть экологически чистыми.

Жирная рыба - жирные омега-3 кислоты принимают участие в работе нейронов коры головного мозга. Содержит фосфор. Рекомендации по питанию: 300г рыбы в неделю лучше порционно, то есть 3 раза по 100г или 2 раза по 150г;

Кисломолочные обезжиренные продукты – улучшают обмен веществ, в том числе и в головном мозге, что улучшает память и логическое мышление. Рекомендации: творог -300г в неделю (на 2-3раза), кефир – 1400г в неделю (ежедневно по стакану). Продукты должны быть обезжиренными. Чрезмерное потребление молочных продуктов пользы не принесет, способствуя засорению организма продуктами переработки белков.

Бобовые – источник фолиевой кислоты, способствуют укреплению памяти;

Помидоры – ликопин, содержащийся в них (возрастает при тепловой обработке), очищает головной мозг, обезвреживая свободные радикалы.

Полезные ягоды – клюква, черника, ежевика. С их помощью перерабатываются токсины, особенно токсичные белки. Идеальное средство против старения мозга.

Полезные овощи – брокколи, цветная капуста, свекла, шпинат, оливки. Улучшают память и способность к запоминанию. 

Мы не можем повернуть время вспять. Пока мы не можем сделать молодым мозг пожилых людей. Но помочь мозгу дольше сохранять работоспособность можно. Самое главное для головного мозга – здоровое питание. Способствует долголетию здоровый образ жизни. Заботьтесь о своем мозге смолоду, тогда он не подведет Вас в старости.

похожие статьи
17 Августа 2018 12 советов, которые помогут вам сбросить вес за 12 недель
Простые повседневные привычки, которые еще никого не подводили.
15 Августа 2018 10 подсказок, которые помогут сделать ваше питание более здоровым
Вот что рекомендует делать Национальная служба здравоохранения Англии.
14 Августа 2018 Фрукты и овощи: 3 факта, которые имеют значение для вашего здоровья
Вещества, которые в них содержатся – сокровища для вашего тела – они сделают его красивым и стройным.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий