Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
12 Сентября 2016 0 1193
Предыдущая статьяСледующая статья

Головная боль как признак недостатка витаминов

Головная боль знакома многим. Но вот о том, что она может быть вызвана нехваткой витаминов, знает не каждый.

Если головная боль посещает вас время от времени и вы не знаете причины ее возникновения, попробуйте включить в рацион витамины, скорректировав свой рацион в сторону правильного питания.

Недостаток фолиевой кислоты и витамина В12 вызывает раздражительность и рассеянность. Этими витаминами богаты брокколи, свекла, морковь, орехи. Много их в яйцах и печени.

Некоторые люди, пытаясь избавиться от головной боли, пьют аспиринсодержащие лекарства. А аспирин мешает усвоению витаминов группы В из продуктов питания.

Нехватка в организме меди и железа приводит к анемии, снижается давление, ощущается головокружение, настроение угнетенное. Доказано, что недостаток этих микроэлементов провоцирует головные боли. Содержатся эти вещества в зелени, листьях салата, семечках, морской капусте, печени.

Дефицит пиридоксина (В6) – одна из причин возникновения сосудистых заболеваний. Головная боль – чуть ли не первый признак заболевания сосудов. Восполнить витамин В6 помогут злаковые, фасоль, всевозможные овощи, печень.

Еще одна причина головных болей – недостаток витамина Д. Он вырабатывается в организме человека под действием солнечных лучей, но при нехватке солнца наблюдается дефицит этого витамина. Его много в рыбе, морепродуктах, яйцах, бобовых.

Полноценное правильное питание может помочь избавиться от головных болей. Кроме этого необходима двигательная активность, ведь болеть голова может от неправильной работы за столом, при напряжениях позвоночника.

Но если головная боль у вас бывает часто, обратитесь к врачу. Только специалист может выяснить причину заболевания, скорректировать питание, назначить лечение.

похожие статьи
16 Января 2019 Как есть меньше сахара: 7 способов
Исключать его полностью не стоит – это не приведет к здоровым отношениям с вашим телом. Разбираемся, как уменьшить его количество, не сильно ограничивая себя.
10 Января 2019 Идеальный режим сна: что это такое
Исследования говорят, что количество часов не так важно, как качество.
29 Декабря 2018 6 вещей, которые нужно знать о семенах льна
Польза или вред?
Комментарии (0)
    Добавить комментарий