Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
24 Декабря 2018 0 65
Предыдущая статьяСледующая статья

4 вещи, которые происходят с вашим телом, когда вы спите

Вот почему так важно отдыхать.

  • Увеличивается количество лейкоцитов

Лейкоциты – это белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями и вирусами. Из-за недосыпа их становится меньше, и организму сложнее бороться с атаками. Во время сна он производит новые «партии» и количество приходит в норму.

  • Снижается артериальное давление

Ученые из Греции обнаружили, что дневной сон на 37% снижает риск инфаркта и инсульта. Во время отдыха падает уровень гормона стресса – кортизола – и уменьшается напор крови в сосудах.

  • Нормализуется аппетит

Тянет ли вас на жирненькое и мучное в середине дня? Возможно, виноват грелин – гормон, который провоцирует голод. Когда вы спите 8 часов, его выработка тормозится. Выделяется другое вещество – лептин. Он дает ощущение сытости – поэтому вы не переедаете.

  • Обновляется нервная система

Специалисты Гарвардской медицинской школы считают, что 30 минут сна днем «перезагрузят» ваши клетки – снизится синтез веществ, которые провоцируют раздражительность. Исследования показали, что короткий отдых позволяет быстрее найти решение задач после пробуждения. Это связано с тем, что правое полушарие мозга, связанное с творчеством, продолжает работать, пока тело восстанавливается.

Читайте "6 правил зимнего питания".

похожие статьи
18 Января 2019 5 советов, как сделать ваше питание здоровым
Разбираемся, как готовить правильно, вкусно и не стоять долго у плиты.
16 Января 2019 Как есть меньше сахара: 7 способов
Исключать его полностью не стоит – это не приведет к здоровым отношениям с вашим телом. Разбираемся, как уменьшить его количество, не сильно ограничивая себя.
10 Января 2019 Идеальный режим сна: что это такое
Исследования говорят, что количество часов не так важно, как качество.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий