Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
26 Ноября 2018 0 49
Предыдущая статьяСледующая статья

6 подсказок, как сохранить фигуру без диет

Питайтесь полноценно и худейте.

  • Завтракайте

Исследования показывают, что люди, которые поели утром, не переедают в течение дня. Выбирайте сложные углеводы – кашу из грубой овсянки, тосты из цельнозернового хлеба.

  • Покупайте свежие фрукты, когда хочется сладкого

В них тоже есть глюкоза и фруктоза, но их негативное действие компенсируется содержанием волокон, которые снижают калорийность и помогают терять вес.

  • Берите сытные блюда

Если вы будете есть одни салаты, то чувство голода станет просто невыносимым и рано или поздно произойдет срыв.

  • Не исключайте любимую еду

Просто делите их на небольшие порции – кусочек шоколадки вместо целой. Ограничения приводит к психологическому дискомфорту и нарушению пищевого поведения.

  • Сокращайте добавленный сахар

Он содержится в кондитерских изделиях, сдобе, сиропах, газировке, пакетированных соках – плюс 300-400 ккал «прилетает» незаметно именно из таких продуктов.

  • Ешьте медленно

Уделяйте трапезе не менее 20 минут – за это время желудок пошлет мозгу сигнал о насыщении. Смакуйте вкус, и наслаждайтесь едой!

Читайте "5 мифов о похудении, которые заставляют вас вредить самим себе".

 

похожие статьи
05 Декабря 2018 Нужно ли пить Омега-3?
Кажется, уже все знают, что пить витаминно-минеральные комплексы просто так не надо – врач назначает их только некоторым категориям людей: во время беременности, детям – для профилактики рахита, пожилым, для восполнения дефицита железа. А что насчет Омега-3? Нужно ли принимать их в виде добавок?
30 Ноября 2018 4 лайфхака, как пережить зиму
Крепкий иммунитет, бодрость, красивая кожа и отличное настроение. Не слышали?
28 Ноября 2018 5 полезных перекусов для работы
Плотный завтрак и сытный обед не спасают от голода? Разбираемся, что делать, если «накрывает» в течение дня.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий