Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
03 Июля 2018 0 134
Предыдущая статьяСледующая статья

5 причин, которые не дают вам похудеть, несмотря на то, что вы много для этого делаете

А сделали вы немало: перешли на здоровое питание – тщательно рассматриваете этикетки продуктов и выбираете только полезные; занялись фитнесом. Но вес стоит как вкопанный. Почему? Почему не получается стать красоткой?

А вы точно не расхлябаны?

Да, вы купили абонемент в спортзал и ходите в него. Но ходите всего 1-2 раза в неделю, а иногда можете пропустить дней так 14. Если срочно нужно подтянутое тело, так не пойдет. Ходить нужно 4-5 раз в неделю. Через день. Убиваться в качалке необязательно. Достаточно хотя бы просто начать бегать и плавать по 30 минут.

Возможно, вы получаете лишние калории и сами того не замечаете

Многие новички совершают одну и ту же ошибку. Вы думаете, что если все продукты в вашем рационе здоровые, то можно их не ограничивать. Организм, конечно, воспринимает орехи лучше, чем пирожки, но все-таки, они тоже очень жирные. И если каждый день объедаться на ночь полезной рыбой, похудеть тоже не получится.

А достаточно ли вы спите?

5-6 часов не достаточно. Количество и длительность сна напрямую связаны с похудением. Если вы недосыпаете, сокращается выработка гормонов, которые влияют на сжигание жира.

Все ли впорядке с вашим здоровьем?

Проверьте на всякий случай: все ли впорядке с вашим гормональным фоном? Набор веса часто является следствием некоторых нарушений в выработке гормонов.

Вам может банально не хватать знаний о тренировках

Вы можете думать, что все делаете как надо, а на самом деле, вы ошиблись везде, где только можно. Например, приходя в зал, сразу бросаетесь к силовым упражнениям с весом, пропуская кардио. В то время как, начинать нужно именно с бега или тренировки на эллиптическом тренажере. Если ваша цель – именно похудеть – то силовые тренировки пока лучше вообще отложить до того момента, пока вы немного похудеете. Они нужны для того, чтобы правильно сформировать мышечный рельеф.

 

 

похожие статьи
18 Сентября 2018 4 неожиданных изменения, которые произойдут с вашим телом, если вы включите в свой рацион растительные жиры
Они содержатся в шпинате, петрушке, укропе, миндале, фундуке и остальных орехах; оливковом, подсолнечном, рыжиковом, пальмовом, рапсовом и других маслах, а также в спредах; семечках и авокадо.
14 Сентября 2018 Кофе с молоком: польза или вред?
Вот что говорит наука.
12 Сентября 2018 Как похудеть, исходя из вашего типа фигуры?
Разбираемся, может ли «груша» превратиться в «песочные часы».
Комментарии (0)
    Добавить комментарий