Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
18 Июня 2018 0 160
Предыдущая статьяСледующая статья

5 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы иметь фигуру мечты

Результат гарантирован

Распланируйте свой рацион

Готовьте еду заранее и берите ее на обед в контейнере. Овощи, бобовые, нежирное мясо, рыба, птица, орехи и фрукты – должны быть базисом рациона. Эти продукты способствуют снижению веса и содержат много полезных компонентов, например, клетчатку и белок.

Сократите количество промышленно переработанных продуктов

Например, соусы, колбасные изделия, сладости, супы быстрого приготовления – в них содержится много добавленного сахара и соли, из-за которых вы не только набираете вес, но еще и можете заработать различные проблемы со здоровьем. Избыток сахара может спровоцировать диабет, а избыток соли – артериальную гипертонию.  

Включите в свою жизнь физические нагрузки

Купите абонемент в бассейн или в фитнес-клуб, начните бегать по вечерам, запишитесь на танцы и просто как можно больше двигайтесь. Лучше выбрать вид физнагрузки по душе – чтобы она приносила вам удовольствие и не была в тягость.

Ложитесь спать вовремя

Многие научные исследования говорят о том, что люди, которые регулярно недосыпают, начинают быстро набирать килограммы – это связано с нарушением ритмов сна и бодрствования, которые ведут за собой нарушения в выработке гормонов, влияющих на обмен веществ.

Держите перед глазами пример

Смотрите на людей, которые уже добились классной фигуры и потрясной внешности – это реально!

 

похожие статьи
09 Ноября 2018 5 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете есть клетчатку
Ее называют ключом к здоровью. Вот, почему.
02 Ноября 2018 4 мифа о похудении
Больше половины людей на планете пытается похудеть, и количество заблуждений, как это сделать, растет в геометрической прогрессии. Вот четыре популярных.
30 Октября 2018 4 продукта, в которых сахара больше, чем может усвоить ваш организм
Он приводит к лишним килограммам, диабету, появлению морщин, депрессии и даже к зависимости. Большую его часть мы получаем из готовой «магазинной» еды.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий