Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
03 Мая 2018 0 163
Предыдущая статьяСледующая статья

3 признака того, что в вашем рационе слишком много углеводов

Углеводы бывают сложными – они содержатся в продуктах из цельного зерна и крупах; и простыми. Их источники - выпечка, сладости, хлеб и макароны из муки высшего сорта. Если первый вид углеводов исключительно полезен, то злоупотреблять вторыми не стоит. Вот сигналы, которые подает организм, когда они зашкаливают в вашем питании.

У вас появляются высыпания на коже

Такие продукты имеют высокий гликемический индекс, то есть после их употребления уровень глюкозы в крови поднимается достаточно быстро. Это и приводит к появлению воспалений на коже.

Вас постоянно клонит в сон        

Продукты с простыми углеводами дают быстрый прилив энергии за счет повышения уровня глюкозы. Но он также резко падает – отсюда чувство усталости и желание подремать.

Вы толстеете

Простые углеводы очень быстро расщепляются до глюкозы, которую организм превращает в жир.

Желательно заменить простые углеводы в рационе на сложные. Они содержатся в грубой овсянке, хлебе и макаронах их цельного зерна. Такие продукты медленно поднимают уровень сахара в крови и за счет этого дают длительное чувство насыщения.

 

 

похожие статьи
13 Ноября 2018 4 признака того, что вы едите слишком много углеводов
Это лучший источник энергии, из них организм создает компоненты для здоровых клеток. Но злоупотреблять ими нельзя, как и любыми нутриентами.
09 Ноября 2018 5 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете есть клетчатку
Ее называют ключом к здоровью. Вот, почему.
02 Ноября 2018 4 мифа о похудении
Больше половины людей на планете пытается похудеть, и количество заблуждений, как это сделать, растет в геометрической прогрессии. Вот четыре популярных.
Комментарии (0)
    Добавить комментарий