Вход
здоровье Все о здоровом образе жизни
25 Июля 2017 0 283
Предыдущая статьяСледующая статья

Чистая работа: эффективные продукты в борьбе с акне

Сияющая кожа, нежный румянец говорят о хорошем здоровье. Между нашим рационом и состоянием эпидермиса есть даже более глубокая связь, чем мы привыкли считать. Эти четыре продукта помогут вам улучшить ситуацию, если ваша кожа страдает от воспалений.

Крестоцветные овощи

В эту группу входят все виды капусты: белокочанная, брокколи и брюссельская, цветная; также к крестоцветным относятся базилик и многими любимая руккола. Все эти продукты в большом количестве содержат цинк – именно его включают в состав многих гелей, кремов и мазей против акне, только эффективность «живого» цинка из свежих натуральных продуктов в разы выше, поскольку он борется с проблемой изнутри, а не снаружи. Действие крестоцветных усиливается тем, что в комплексе с цинком они содержат витамин В и антиоксиданты сульфорафаны.

Жирная морская рыба

Лосось, форель, сардины – эта рыба отличается от пресноводной тем, что в её состав входят ценнейшие жирные кислоты Омега-3. Наш организм в ходе эволюции утратил способность синтезировать их самостоятельно, но потребность в них, однако, не опала. Из Омега-3 образуются биологически активные вещества, которые уменьшают воспаление в организме, где бы оно не происходило: в коже, суставах, внутренних органах.

Семена льна

Также, как и жирная рыба, являются источниками Омега-3, но кроме этого в «подарочный пакет» для вашей кожи входит также клетчатка. Вместе с Омега-3 действует безотказно: клетчатка очищает организм от токсинов, которые приводят к высыпаниям, а благодаря Омега-3 организм обновляет клетки кожи на более здоровые. Просто добавляйте семена в салат, йогурт, смузи или в тесто для цельнозернового хлеба. 

Печень

Полезно включить в свой рацион печень – этот продукт богат ретинолом – витамином А. Как известно, этому витамину сдаются все: расширенные поры, акне, даже пигментные пятна. Все производители кремов стремятся заполучить его в свои формулы. Именно печень, а не морковка, является самым мощным источником витамина А, на втором месте после него стоят куриные яйца. Одним из ресурсов витамина А является возможность тормозить выработку андрогенных гормонов – именно они приводят к сильной выработке кожного сала и появлению воспалений.

 

 

похожие статьи
30 Января 2015 Трансизомеры ухудшают память
Трансжиры – вид жиров определенной конфигурации, которые образуются при гидроген...
10 Декабря 2015 Война жиров: пальмовое масло против молочного жира
Пальмовое масло присутствует во многих продуктах питания всего мира, потому что ...
24 Августа 2016 Правильное питание способствует хорошему настроению
Диетолог Эндрю Освальд (University of Warwick, Великобритания) заявил, что ...
Комментарии (0)
    Добавить комментарий